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講座詳細
前期対面相模原市民限定
健康体操:体験・学ぶ-自分の身体を整えるセルフコンディショニング-
あじさい大学
私達の身体は日常動作の癖により、「使い過ぎの筋肉」と「使わない筋肉」が生まれています。その結果、筋バランスが崩れ、骨配列が悪くなり、身体に歪みが生じるのです。本講座では、機能解剖学・運動生理学・脳科学に基づき開発された「コンディショニング」=「筋肉を整える手法」を学び、実践することで、ご自身の筋肉のアンバランスを解消、歪んだ骨格を整えます。肩こりや腰痛、冷え、むくみなど、様々な不調改善を目指す方や、運動機能を向上させ、生涯スポーツを楽しみたい方にオススメです。
開催日時・場所
日程 |
① 8月2日(金) ② 8月9日(金) ③ 8月23日(金) ④ 8月30日(金) ⑤ 9月13日(金) ⑥ 9月20日(金) |
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時間 | 9:30~11:30 |
場所 | ソレイユさがみ セミナールーム1 |
講義内容
① 8月2日(金) |
コンディショニング体験 ~自分の身体(姿勢・動きの癖)を確認し、コンディショニングの実技を体験します~ |
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② 8月9日(金) |
リセットコンディショニング基礎 ~動きの癖でアンバランスになり、硬くなった筋肉の弾力を取り戻し、歪みのない身体を目指します~ |
③ 8月23日(金) |
アクティブコンディショニング基礎 ~使えていなかった筋肉の再教育、姿勢や動きの改善 を目指します~ |
④ 8月30日(金) |
リセットコンディショニング応用 ~リンパの仕組みを学び、肩こり・冷え・むくみの改善、身体の疲労回復法を身につけます~ |
⑤ 9月13日(金) |
アクティブコンディショニング応用 ~スポーツのパフォーマンスの向上に役立つアクティブコンディショニングを学びます~ |
⑥ 9月20日(金) |
歩きのコンディショニング ~身体の軸を作る筋肉や股関節周りの筋肉をバランス良 く使えるようにし、歩きの改善を行います~ |
詳細
講師 | 青山学院大学陸上競技部トレーナー 萩原 聖人 |
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受講料 | 1,900円 |
受講料以外の費用 | 500円 |
定員 | 35名 |
持ち物 |
ヨガマット※・水筒・汗拭きタオル ※ヨガマットは会場にご用意がございますが、ご持参いただいても問題ございません。持参する場合は、ご自身が寝た際に問題のない大きさ・厚みのものをお持ちください。 |
備考 | ★相模原在住の方のみ受講できます。 |
その他 |
●毎回の講義で運動を行いますので、次に該当する方のみお申し込みください。 ・医療機関から運動の禁止・制限をうけていない方(血圧や整形外科的な疾患など) ・日常生活動作(立つ・座る・歩く)が介助の必要がなく 1 人で行える方 ・ヨガマット上で寝る・座った状態でのエクササイズが可能であり、立位でのエクササイズも可能である方 ●運動のできる服装、靴でお越しください。 ●教材費として初回に500円を徴収します。 当日現金をご持参ください。欠席されても返金いたしませんのでご了承ください。 |
アクセス
施設名 | ソレイユさがみ |
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住所 | 相模原市緑区橋本6-2-1 シティ・プラザはしもと6階 |
行き方 | JR横浜線・JR相模線・京王相模原線 橋本駅下車 北口駅前すぐ |