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前期対面相模原市民限定

健康体操:体験・学ぶ-自分の身体を整えるセルフコンディショニング-

あじさい大学

私達の身体は日常動作の癖により、「使い過ぎの筋肉」と「使わない筋肉」が生まれています。その結果、筋バランスが崩れ、骨配列が悪くなり、身体に歪みが生じるのです。本講座では、機能解剖学・運動生理学・脳科学に基づき開発された「コンディショニング」=「筋肉を整える手法」を学び、実践することで、ご自身の筋肉のアンバランスを解消、歪んだ骨格を整えます。肩こりや腰痛、冷え、むくみなど、様々な不調改善を目指す方や、運動機能を向上させ、生涯スポーツを楽しみたい方にオススメです。

開催日時・場所

日程 ① 8月2日(金)
② 8月9日(金)
③ 8月23日(金)
④ 8月30日(金)
⑤ 9月13日(金)
⑥ 9月20日(金)
時間 9:30~11:30
場所 ソレイユさがみ セミナールーム1

講義内容

① 8月2日(金) コンディショニング体験
~自分の身体(姿勢・動きの癖)を確認し、コンディショニングの実技を体験します~
② 8月9日(金) リセットコンディショニング基礎
~動きの癖でアンバランスになり、硬くなった筋肉の弾力を取り戻し、歪みのない身体を目指します~
③ 8月23日(金) アクティブコンディショニング基礎
~使えていなかった筋肉の再教育、姿勢や動きの改善
を目指します~
④ 8月30日(金) リセットコンディショニング応用
~リンパの仕組みを学び、肩こり・冷え・むくみの改善、身体の疲労回復法を身につけます~
⑤ 9月13日(金) アクティブコンディショニング応用
~スポーツのパフォーマンスの向上に役立つアクティブコンディショニングを学びます~
⑥ 9月20日(金) 歩きのコンディショニング
~身体の軸を作る筋肉や股関節周りの筋肉をバランス良
く使えるようにし、歩きの改善を行います~

詳細

講師 青山学院大学陸上競技部トレーナー 萩原 聖人
受講料 1,900円
受講料以外の費用 500円
定員 35名
持ち物 ヨガマット※・水筒・汗拭きタオル
※ヨガマットは会場にご用意がございますが、ご持参いただいても問題ございません。持参する場合は、ご自身が寝た際に問題のない大きさ・厚みのものをお持ちください。
備考 ★相模原在住の方のみ受講できます。
その他 ●毎回の講義で運動を行いますので、次に該当する方のみお申し込みください。
・医療機関から運動の禁止・制限をうけていない方(血圧や整形外科的な疾患など)
・日常生活動作(立つ・座る・歩く)が介助の必要がなく 1 人で行える方
・ヨガマット上で寝る・座った状態でのエクササイズが可能であり、立位でのエクササイズも可能である方
●運動のできる服装、靴でお越しください。
●教材費として初回に500円を徴収します。
当日現金をご持参ください。欠席されても返金いたしませんのでご了承ください。

アクセス

施設名 ソレイユさがみ
住所 相模原市緑区橋本6-2-1 シティ・プラザはしもと6階
行き方 JR横浜線・JR相模線・京王相模原線 橋本駅下車 北口駅前すぐ