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講座詳細
前期対面相模原市民限定
健康体操：体験・学ぶ－筋力アップトレーニング講座－
あじさい大学
筋肉は年齢とともに低下していきますが、筋力トレーニングを行うことでサルコペニア（筋力の減少）や、日常生活に支障をきたすロコモティブシンドローム（運動器の低下）を予防・改善することに有効です。筋肉量が増えることで、関節への負担が減り、腰痛や膝痛の軽減にも繋がります。この講座では、自分のレベルに合った負荷で、安全で効果的なトレーニング方法を学べます。
開催日時・場所
| 日程 |
①７月２０日（土） ②７月２７日（土） ③８月３日（土） ④８月１７日（土） ⑤８月３１日（土） ⑥９月７日（土） |
|---|---|
| 時間 | ９：３０～１１：３０ |
| 場所 | ソレイユさがみ セミナールーム１ |
講義内容
| ①７月２０日（土） |
運動機能向上トレーニング ～正しい姿勢・身体の動かし方を学ぼう～ |
|---|---|
| ②７月２７日（土） |
動ける体をつくるストレッチ法 ～楽しいウォームアップ・身体を整えるクールダウン～ |
| ③８月３日（土） |
フレイル(虚弱)予防トレーニング ～体幹・下半身を鍛えて転倒予防～ |
| ④８月１７日（土） |
運動器の機能低下予防 ～ロコモーショントレーニング～ |
| ⑤８月３１日（土） |
アンチエイジングトレーニング ～筋肉量を増やして代謝・免疫力アップ～ |
| ⑥９月７日（土） |
まとめ ～今後に繋げる楽しいエクササイズ～ |
詳細
| 講師 |
相模原市体操協会 中村 保夫 平岡 亮一 |
|---|---|
| 受講料 | １,９００円 |
| 受講料以外の費用 | なし |
| 定員 | ３５名 |
| 持ち物 | 水筒・汗拭きタオル（お薬の服用などあれば忘れずにご持参ください。） |
| 備 考 | ★相模原在住の方のみ受講できます。 |
| その他 |
●基本的に強い運動強度ではありませんが、運動を止められている方（心臓疾患、血圧異常、強い関節痛など）は、医師と相談し、了承を得た上でご参加ください。体調の優れない際は休憩するなど、ご自身のペースで無理せずご参加ください。 ●動きやすい服装、靴でお越しください。 |
アクセス
| 施設名 | ソレイユさがみ |
|---|---|
| 住所 | 相模原市緑区橋本６－２－１ シティ・プラザはしもと６階 |
| 行き方 | ＪＲ横浜線・ＪＲ相模線・京王相模原線 橋本駅下車 北口駅前すぐ |