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講座詳細
前期対面相模原市民限定
健康体操：体験・学ぶ「あなたの健康づくり応援講座」－効果的で安全な継続できる健康体操法－
あじさい大学
「これから運動をスタートさせたい方」や、「今行っている運動をより安心して行えるように知識を得たい方」などを対象に「最新の安全で効果的な運動法」を、優しく分かりやすく、楽しくお伝えします。「なぜ腰痛になるのか？」「美しい姿勢をつくるために必要な筋肉の鍛え方」「メタボリック症候群（肥満）はなぜ食事改善だけではいけないのか？」「効果的な骨密度の鍛え方」「認知症の予防、呼吸法」など、毎回テーマを変えて「目からウロコ」の情報をアドバイスします。
ぜひ、ご自身に合ったオーダーメイドの運動法を身につけ、学んでいきましょう！
開催日時・場所
| 日程 |
① ７月５日（金） ② ７月２５日（木） ③ ８月８日（木） ④ ８月２３日（金） ⑤ ８月３０日（金） ⑥ ９月６日（金） |
|---|---|
| 時間 | １４：３０～１６：３０ |
| 場所 | もみじホール城山 多目的ホール |
講義内容
| ① ７月５日（金） |
大人の体力測定（簡単で安全な健康度チェック！） ～今現在の体力を知り、今後の健康づくりへ～ |
|---|---|
| ② ７月２５日（木） |
肩こり･腰痛･メタボ･ロコモ改善 元気アップ体操法 ～体のメカニズムを知って、効果的に動かそう～ |
| ③ ８月８日（木） |
目からウロコのラジオ体操専門講座 ～部分別の運動効果／正しい実践法～ |
| ④ ８月２３日（金） |
体幹引き締めエクササイズ ～最先端のアンチエイジング法～ |
| ⑤ ８月３０日（金） |
健康的な美姿勢のつくり方 ～骨盤・骨格矯正運動法～ |
| ⑥ ９月６日（金） |
継続できる効果的で安全な健康体操法 ～健康長寿・綺麗で元気な体づくりへ～ |
詳細
| 講師 |
相模原市体操協会 ①～⑥平岡 亮一 ①③④⑤中村 保夫 ②⑥伊東 泰子 |
|---|---|
| 受講料 | １,９００円 |
| 受講料以外の費用 | なし |
| 定員 | ３５名 |
| 持ち物 | 水筒・汗拭きタオル（お薬の服用などあれば忘れずにご持参ください。） |
| 備考 | ★相模原在住の方のみ受講できます。 |
| その他 |
●基本的に強い運動強度ではありませんが、運動を止められている方（心臓疾患、血圧異常、強い関節痛など）は、医師と相談し、了承を得た上でご参加ください。 体調の優れない際は休憩するなど、ご自身のペースで無理せずご参加ください。 ●動きやすい服装、 運動靴でお越しください。 ●会場に更衣室はございません。 |
アクセス
| 施設名 | もみじホール城山 |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県相模原市緑区久保沢２－２６－２ |
| 行き方 |
ＪＲ横浜線・ＪＲ相模線・京王相模原線 橋本駅南口より若葉台住宅行バス「城山総合事務所入口」下車 徒歩１０分 橋本駅北口より鳥居原ふれあいの館行バス、三ヶ木行バス「城山総合事務所入口」下車 徒歩１０分 |