健康スポーツ：ヨガ－心身ともに整えるセルフエクササイズ－ - さがまちコンソーシアム(相模原・町田大学地域コンソーシアム)

ヨガは呼吸と動作を組み合わせることによって心身の調和を取ることができます。本講座では、ヨガの基礎を学び、さまざまな身体の不調の原因を探していきながら改善へと繋げていくことを目的としています。初めてヨガを始めたい方でも安心して参加できますので、ぜひご一緒しましょう。

開催日時・場所

① １０月１６日（水）	ヨガの基本～正しい呼吸法およびポーズの基本動作の説明～
② １０月２３日（水）	基本のヨガポーズ～肩こりの原因および改善のヨガの動き方～
③ １０月３０日（水）	基本のヨガポーズ～腰痛の原因および改善のヨガの動き方～
④ １１月６日（水）	基本のヨガポーズ～足のむくみの原因および改善のヨガの動き方～
⑤ １１月１３日（水）	基本のヨガポーズ～心身をリラックスするストレッチ・エクササイズ～
⑥ １１月２０日（水）	基本のヨガポーズ～日常生活動作をスムーズにするヨガの動き方・トレーニング～

講師	青山学院大学フィットネスセンター／ヨガ講師　岩下　菜摘
受講料	１,９００円
受講料以外の費用	なし
定員	３５名
持ち物	ヨガマットまたはストレッチマット※・水筒・汗拭きタオル ※膝が痛くならない・座ったときに痛くならない程度の厚さ（３㎜〜５㎜）のものをお持ちください。
備　考	★相模原在住の方のみ受講できます。
その他	●基本的に強い運動強度ではありませんが、運動を止められている方（心臓疾患、血圧異常、強い関節痛など）は、医師と相談し、了承を得た上でご参加ください。 ●マット上で寝る・立った状態でのエクササイズが可能な方を対象とします。 ●運動のできる服装でお越しください。 ●会場に更衣室はございません。