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講座詳細
前期対面市民大学カフェ相模原市民限定
健康体操:体験・学ぶ「カラダすっきり!健康づくり応援講座」-心と体がすっきりする効果的な健康体操法-
あじさい大学
「これから運動を始めたい方」や、「今行っている運動をより安心して行えるように知識を得たい方」などを対象に「最新の安全で効果的な運動法」を、優しく分かりやすく、楽しくお伝えします。「なぜ腰痛になるのか?」「美しい姿勢をつくるために必要な筋肉の鍛え方」「メタボリック症候群(肥満)はなぜ食事改善だけではいけないのか?」「睡眠の質を向上させてスッキリ」「認知症の予防、リンパの流れをよくする方法」など、毎回テーマを変えて「目からウロコが落ちるような」情報を提供、アドバイスします。ぜひ、ご自身に合ったオーダーメイドの運動法を身につけ、学んでいきましょう!
開催日時・場所
日程 |
① 7月 5日(土) ② 7月19日(土) ③ 8月 2日(土) ④ 8月 9日(土) ⑤ 8月23日(土) ⑥ 9月 6日(土) 予備日 9月13日(土) |
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時間 |
9:30~11:30 最終回のみ9:30~12:30 |
場所 | あじさい会館 第1・2展示室 |
講義内容
① 7月5日(土) | 体をすっきり整える健康体操~体のメカニズム講座と簡単カラダチェック~ |
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② 7月19日(土) | 認知機能向上エクサイズ~物忘れや認知症などの最新予防トレーニング~ |
③ 8月2日(土) | 体の不調を整える健康講座~肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛などの改善法~ |
④ 8月9日(土) | ラジオ体操をベースにした効果的な運動法~運動生理学・解剖学・人体力学などを学ぼう~ |
⑤ 8月23日(土) | 睡眠の質をあげるリラクゼーション法~リンパの流れアップ・眼精疲労改善など~ |
⑥ 9月6日(土) |
笑顔で心も体も健康的な人生へ~若々しい姿勢づくり、転ばない歩き方、まとめ~ ★市民大学カフェ |
9月13日(土) | 予備日:6回のうち、何らかの理由で中止した場合は最終回として開講します。 |
詳細
講師 |
相模原市体操協会 平岡 亮一、中村 保夫(①③④予のみ)、伊東 泰子(②⑤⑥のみ) |
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受講料 | 1,900円 |
受講料以外の費用 | なし |
定員 | 40名 |
対象 |
相模原市在住の方 基本的に強い運動強度ではありませんが、運動を止められている方(心臓疾患、血圧異常、強い関節痛など)は、医師と相談し、了承を得た上でご参加ください。体調の優れない際は、座って見学や、半分だけ体操して途中でお帰りいただいても大丈夫です。体調を整えて元気にご参加ください。 |
持ち物 | 水筒・汗拭きタオル(お薬の服用などあれば忘れずにご持参ください。) |
服装 |
動きやすい服装、運動靴でお越しください。 ※会場に更衣室はございません。 |
★市民大学カフェの実施について★
最終回の最後に講師を囲み、講義内容について自由にお話をする座談会形式の『市民大学カフェ』を行います。本講座の受講者であれば、追加費用・追加申込みなしで参加いただけます。お飲み物を持ってお気軽にご参加ください。(お飲み物の提供はございません。)
※市民大学カフェのみの参加はできません。
アクセス
施設名 | 相模原市立あじさい会館 |
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住所 | 相模原市中央区富士見6-1-20 |
行き方 |
JR横浜線 相模原駅南口より大野台経由相模大野駅行または上溝行バス「市民会館前」下車 小田急線 相模大野駅より大野台経由相模原駅行バス「市民会館前」下車 等 |