健康体操：体験・学ぶ「カラダすっきり！健康づくり応援講座」－心と体がすっきりする効果的な健康体操法－

あじさい大学

「これから運動を始めたい方」や、「今行っている運動をより安心して行えるように知識を得たい方」などを対象に「最新の安全で効果的な運動法」を、優しく分かりやすく、楽しくお伝えします。「なぜ腰痛になるのか？」「美しい姿勢をつくるために必要な筋肉の鍛え方」「メタボリック症候群（肥満）はなぜ食事改善だけではいけないのか？」「睡眠の質を向上させてスッキリ」「認知症の予防、リンパの流れをよくする方法」など、毎回テーマを変えて「目からウロコが落ちるような」情報を提供、アドバイスします。ぜひ、ご自身に合ったオーダーメイドの運動法を身につけ、学んでいきましょう！

開催日時・場所

日程	① ７月　５日（土） ② ７月１９日（土） ③ ８月　２日（土） ④ ８月　９日（土） ⑤ ８月２３日（土） ⑥ ９月　６日（土）予備日９月１３日（土）
時間	９：３０～１１：３０最終回のみ９：３０～１２：３０
場所	あじさい会館第１・２展示室

講義内容

① ７月５日（土）	体をすっきり整える健康体操～体のメカニズム講座と簡単カラダチェック～
② ７月１９日（土)	認知機能向上エクサイズ～物忘れや認知症などの最新予防トレーニング～
③ ８月２日（土）	体の不調を整える健康講座～肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛などの改善法～
④ ８月９日（土）	ラジオ体操をベースにした効果的な運動法～運動生理学・解剖学・人体力学などを学ぼう～
⑤ ８月２３日（土）	睡眠の質をあげるリラクゼーション法～リンパの流れアップ・眼精疲労改善など～
⑥ ９月６日（土）	笑顔で心も体も健康的な人生へ～若々しい姿勢づくり、転ばない歩き方、まとめ～ ★市民大学カフェ
９月１３日（土）	予備日：６回のうち、何らかの理由で中止した場合は最終回として開講します。

詳細

講師	相模原市体操協会平岡　亮一、中村　保夫（①③④予のみ）、伊東　泰子（②⑤⑥のみ）
受講料	１,９００円
受講料以外の費用	なし
定員	４０名
対象	相模原市在住の方基本的に強い運動強度ではありませんが、運動を止められている方（心臓疾患、血圧異常、強い関節痛など）は、医師と相談し、了承を得た上でご参加ください。体調の優れない際は、座って見学や、半分だけ体操して途中でお帰りいただいても大丈夫です。体調を整えて元気にご参加ください。
持ち物	水筒・汗拭きタオル（お薬の服用などあれば忘れずにご持参ください。）
服装	動きやすい服装、運動靴でお越しください。 ※会場に更衣室はございません。

★市民大学カフェの実施について★

最終回の最後に講師を囲み、講義内容について自由にお話をする座談会形式の『市民大学カフェ』を行います。本講座の受講者であれば、追加費用・追加申込みなしで参加いただけます。お飲み物を持ってお気軽にご参加ください。（お飲み物の提供はございません。）
※市民大学カフェのみの参加はできません。

アクセス

施設名	相模原市立あじさい会館
住所	相模原市中央区富士見６－１－２０
行き方	ＪＲ横浜線　相模原駅南口より大野台経由相模大野駅行または上溝行バス「市民会館前」下車小田急線　相模大野駅より大野台経由相模原駅行バス「市民会館前」下車　等

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